근력운동의 필요성 알아보기

안녕하세요? 행복마을 입니다. 오늘의 주제는 "근력운동의 필요성" 에대해서 알아보겠습니다. 나이를 먹어갈수록 근육량이 줄어듭니다. 우리가 나이가 들수록 근력운동을 해야되는 이유와 필요성 에대해서 살펴보겠습니다.

근력운동의 필요성

- 근육의 역할을 알아보겠습니다. 근육은 우리 몸의 뼈와 관절을 보호합니다. 이런 근육이 자꾸 줄어들게 되면 관절과 뼈에 무리가 생깁니다. 그리고 근육은 인간이 일상생활을 하는데 엄청 큰 역할을 합니다. 근육 기능이 떨어지게 되면 일상생활을 하시는데 매우 불편함이 생기고 심한 경우에는 식사나 걷기 등 일상생활의 기본이라 할수있는 일들도 타인의 도움없이는 혼자서 할수가 없습니다.

 

- 나이를 먹을수록 근육이 줄어드는 것은 나이가 들면서 겪게되는 노화 증상 입니다. 우리가 보통 근육은 30세 전후로 줄어들기 시작하여서 60세 이상부터는 약 30% 줄어들고 80세 이상은 약 50%가 줄어든다고 합니다. 또한 나이가 많은 사람의 경우에는 10일만 근력운동을 안하면 9% 정도 근육이 줄어든다고 합니다.

 

- 근력운동이 나이를 먹을수록 필요한 이유는 65세 이상에서 근력과 근육이 부족한 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망할 위험이 높습니다. 보행속도까지 느리신 분들은 사망할 위험률이 더 높아진다고 합니다. 또한 근육이 줄어들면 그에따라서 체중도 줄어드는데 다이어트로 인해서 체중이 줄어드는게 아니라 활동의 감소로 인한 식욕부진에 따름 에너지 불균형으로 노인의 체중이 감소하는 경우 사망률은 높아진다고 합니다. 이렇게 나이가 들면서 근육이 줄어들면 몸에 무리가 가는것은 물론이고 사망의 위험도 커집니다. 이러기전에 항상 근력운동을 하셔서 근육 감소로 인해 발생할수 있는 질병등 여러 위험요소들을 예방하시기 바랍니다.

마무리 

오늘은 근력운동의 필요성 에대해서 알아보았습니다. 젊은 사람도 근력운동이 필요하지만 특히나 고령자 분들은 근력운동이 중요하다고 생가가합니다. 주기적으로 근력운동을 통해서 보다 건강한 삶을 영위해 나가야 겠습니다. 이상으로 "근력운동의 필요성" 에대한 포스팅을 마치겠습니다. 오늘도 즐겁고 편안한 하루가 되시길 바랍니다. 대단히 감사합니다.^ ^

 

 

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